Comment choisir une chaise de bureau ergonomique pour le télétravail

Si vous travaillez de chez vous plus de quelques heures par jour, la chaise est l’achat qui change le plus votre confort. Une chaise de cuisine ou un fauteuil de salon ne sont pas conçus pour huit heures devant un écran, et le dos finit toujours par le rappeler. Voici ce qui compte vraiment au moment de choisir.

Les réglages qui ne sont pas négociables

Une chaise « ergonomique » n’est pas une chaise rembourrée avec un beau logo : c’est une chaise qui s’adapte à votre corps au lieu de l’inverse. Avant de regarder le design ou la couleur, vérifiez la présence de ces réglages.

La hauteur d’assise

C’est le minimum, et presque toutes les chaises de bureau l’ont. Le bon réglage : pieds à plat au sol, genoux à peu près à angle droit, cuisses horizontales ou légèrement inclinées vers l’avant. Si votre bureau est haut et que vous devez remonter la chaise au point d’avoir les pieds dans le vide, un repose-pieds règle le problème.

La profondeur d’assise

Souvent oubliée, elle fait pourtant une grande différence. Assis au fond du siège, vous devez pouvoir glisser trois ou quatre doigts entre le bord de l’assise et l’arrière de vos genoux. Trop profonde, l’assise coupe la circulation et vous pousse à vous avachir ; trop courte, elle ne soutient pas les cuisses. Les personnes de petite ou de grande taille doivent absolument vérifier ce point.

Le soutien lombaire

Le bas du dos a une courbure naturelle que la chaise doit épouser. Un soutien lombaire réglable en hauteur (et idéalement en profondeur) vaut bien mieux qu’un simple renflement fixe. Si la chaise que vous visez a un dossier en résille, regardez si le soutien lombaire est un élément à part, que l’on peut déplacer.

Les accoudoirs

Ils doivent au minimum se régler en hauteur, de façon à ce que vos épaules soient relâchées quand les avant-bras reposent dessus. Les accoudoirs « 3D » ou « 4D » (hauteur, largeur, profondeur, rotation) sont un vrai plus si vous alternez entre clavier, souris et lecture de documents. Des accoudoirs trop hauts et non réglables sont une cause fréquente de tensions dans la nuque.

L’inclinaison du dossier

Pouvoir basculer légèrement en arrière de temps en temps soulage la colonne. Cherchez un mécanisme avec tension réglable (la résistance au basculement s’adapte à votre poids) et un blocage à plusieurs positions. Le mécanisme dit « synchrone », où l’assise suit légèrement le dossier, est le plus confortable sur la durée.

Résille ou rembourrage ?

Le dossier en résille (mesh) respire mieux, ce qui compte dans une pièce chauffée ou en été, et il épouse le dos. Le rembourrage est plus chaleureux et parfois perçu comme plus confortable au premier essai, mais il peut se tasser avec les années et il tient chaud. Pour l’assise, un rembourrage ferme en mousse dense reste la référence : une assise en résille intégrale n’est pas du goût de tout le monde.

Dans tous les cas, méfiez-vous d’une assise trop moelleuse. Elle semble agréable en magasin, mais elle ne tient pas le bassin et favorise la position avachie après une heure.

Les détails qui comptent sur la durée

• Le vérin et la base. Une base en aluminium ou en acier vieillit mieux qu’une base en plastique bas de gamme. Les roulettes doivent être adaptées à votre sol : des roulettes souples pour le parquet et le carrelage, des roulettes dures pour la moquette.
• Le poids supporté. Vérifiez la charge maximale annoncée et prenez une marge confortable.
• La garantie. Une garantie de cinq ans ou plus sur le mécanisme est un bon signe de la confiance du fabricant.
• La têtière. Utile si vous vous inclinez souvent en arrière pour lire ou téléphoner, superflue sinon.

Quel budget prévoir ?

On peut classer les chaises en trois grandes familles.

Entre 150 et 300 euros, on trouve désormais des chaises avec tous les réglages essentiels : hauteur, profondeur d’assise, lombaire réglable, accoudoirs 2D ou 3D, dossier inclinable à tension réglable. C’est la fourchette que nous conseillons à la majorité des télétravailleurs.

Au-delà de 400 euros, on paie une mécanique plus fine, des matériaux qui ne se dégradent pas, des accoudoirs 4D et souvent une garantie longue. Si vous êtes à temps plein chez vous, l’investissement s’amortit vite : rapporté à dix ans d’utilisation, cela représente quelques centimes par heure de travail.

En dessous de 100 euros, soyez prudent. La plupart des modèles n’ont qu’un réglage de hauteur et un rembourrage qui s’affaisse en quelques mois. Si votre budget est serré, mieux vaut améliorer une chaise correcte avec un coussin lombaire et un repose-pieds qu’acheter une chaise « ergonomique » d’entrée de gamme.

Comment régler sa nouvelle chaise

Une bonne chaise mal réglée ne sert à rien. Prenez dix minutes le premier jour :

1. Réglez la hauteur pour avoir les pieds à plat et les cuisses horizontales.
2. Ajustez la profondeur d’assise (trois doigts derrière les genoux).
3. Placez le soutien lombaire au creux du bas du dos, pas au milieu.
4. Montez ou descendez les accoudoirs jusqu’à ce que vos épaules soient détendues.
5. Réglez la tension du dossier pour pouvoir vous incliner sans effort, mais sans tomber en arrière.

Ensuite, adaptez la hauteur du bureau et de l’écran à la chaise, pas l’inverse. Notre guide sur le choix de l’écran pour le télétravail explique où placer le haut de l’écran.

En résumé

• Priorité aux réglages : hauteur, profondeur d’assise, lombaire réglable, accoudoirs, inclinaison à tension réglable.
• Préférez une assise ferme et un dossier qui respire.
• Comptez 150 à 300 euros pour une chaise sérieuse, davantage si vous êtes assis toute la semaine.
• Vérifiez les roulettes selon votre sol et la charge maximale.
• Prenez le temps de régler la chaise le premier jour : c’est là que se joue le confort.